Logo
AnasayfaAşkYemek TarifleriSağlıkModaGüzellikAnne ve ÇocukDekorasyon

Sağlıklı Kilo Almanızı Sağlayacak Öneriler

Kilo almayı istemeli ve inanarak aşağıdaki önerilerimize kulak vermelisiniz.

30 Aralık 2013 Pazartesi 15:19
Sağlıklı Kilo Almanızı Sağlayacak Öneriler

Çevremize dikkat ettiğimiz zaman kilo vermek isteyen, diyet yapan bayanların yanında azımsanmayacak kadar kilo almak isteyen bayanda bulunmaktadır. Sabır ve dikkat isteyen bu süreç sonunda kolay bir şekilde kilo alabilirsiniz.

Sağlıklı Kilo Almanızı Sağlayacak Öneriler

- Kahvaltı yapmak kilo alımının en önemli faktörlerinden birisidir. Bu yüzden erkek saatlerde muhakkak kahvaltı yapmanız gerekir.

- Kilo almayı kafasına koyan bayanların kesinlikle öğün atlamaması gerekir. Düzenli ve kaliteli bir beslenme diyeti uygulaması kilo alımının olmazsa olmazları arasındadır.

- Kilo almak yağ depolaması olarak algılanmamalı, bunun yerine kas dokusunun arttırılması en doğru kilo alma şeklidir. Bu yüzden protein ve karbonhidrat bakımından zengin besinleri her öğünde tüketmeniz gerekir.

- Sabah, öğle ve akşam öğünlerinden sonra ara öğün verilen zamanlarda kalori & protein değeri yüksek gıdalar tüketilmelidir. Fıstık, badem, fındık, kuru üzüm ve ceviz gibi kuruyemişler, süt, kek, tost ve taze meyveler en doğru ara öğün tercihleridir.

- Yemek sırasında içilen sıvılar hızlı doyuma neden olur. Bu yüzden yemek esnasında sıvı tüketiminden kaçınmak gerekir. Suyu dahi yemekten 45 dakika sonra içmelisiniz.

- Hipertansiyonu olmayan kişilerin iştah açması için bazı sos ve baharatları kullanması tavsiye edilir.

- Salatalar kalorisi düşük besin maddeleridir. Birer gün arayla öğünlerinizde salata yerine meyve kompostoları tüketmeniz kilo almanıza yardımcı olabilir.

- Aşırı ve yorucu egzersiz yapmaktan kaçınmalısınız. Bu tür egzersizler yerine öğünden 1 saat öncesi yapılacak yarım saat hafif tempolu yürüyüşler iştahınızı açarak daha fazla yemek tüketmenizi sağlar.

- Yemeklerinizi yaparken besin değerini arttırmanız faydalı olabilir. Misal olarak makarnalarınızı peynirli ya da kıymalı yapabilirsiniz. Çorbalarınıza şehriye, pirinç veya kıyma ekleyebilirsiniz..

İlginizi Çekebilecek Diğer Sağlık Yazıları
En Çok Okunanlar
Platform Topuk Ayakkabı Modelleri
19 Aralık 2013
Platform Topuk Ayakkabı Tasarımları birbirinden fazla çeşidi ile tüm kadınların en sevdiği ayakkabı ...
Ünlü Yıldızların Bebek Odaları
19 Aralık 2013
Ünlü yıldızların birbirinden eğlenceli ve pahalı bebek odalarına göz atmaya ne dersiniz ?...
Yıldırım Nikahı Hakkında Herşey
19 Aralık 2013
Beklemenin anlamı yok diyorsanız ve bir an önce evlenmek istiyorsanız elinizi çabuk tutun....
Ünlülerin Takmış Olduğu Tektaş Pırlantalar
19 Aralık 2013
Tektaş pırlanta yüzüklerinde 2014 yılının moda olan pırlanta yüzüklerini öğrenmek için ünlülerin yüz...
Ojeleriniz Daha Uzun Süre Dayansın
19 Aralık 2013
Ellerinizin güzelliğini ön plana çıkaran ojelerin nasıl daha dayanıklı olacağı konusunda sizi bilgil...
En Yeni Yazılar
Diyet Taze Fasulye Yemeği
Yemek Tarifleri
Diyet Taze Fasulye Yemeği