Logo
AnasayfaAşkYemek TarifleriSağlıkModaGüzellikAnne ve ÇocukDekorasyon

Çalışırken Kilo Almayın

Çalışma hayatınızda hem sağlıklı olmanızı sağlayacak hemde kilo almanızı önceleyecek önemli ayrıntılar...

04 Mart 2014 Salı 22:02
Çalışırken Kilo Almayın

Her gün sabahları işyeri servisi, toplu ulaşım araçlarıyla veya kendi aracınızla işe gidenler plaza veya ofislerde hayatlarını sıkıştırır. Bu monotonluk ve spor yapamamak sonucunda da şişmanlamak kaçınılmaz bir hal alır. Kilo almanızı önlemek ve bir taraftan da sıhhatli bir yaşam sürmek için size yararlı tavsiyelerde bulunuyoruz...

- Çalıştığınız binada ofisinize çıkarken asansör kullanıyorsanız,  ofisinizin yer aldığı kattan 1-2 kat öncesinde inin ve merdivenlerden yürüyerek çıkın.

- Şayet işiniz sürekli masa başında ise 30 dakika da bir masadan kalkıp ofis içinde bir süre yürüyün.

- Öğünler arasında boşluk bırakmayın. İşyerinde abartmadan besleyici gıdalar tüketin. Şayet öğün aralarında karnınız acıkırsa taze meyve gibi sağlıklı ve vitamin deposu atıştırmalıklar yiyin.

- Bol miktarda sebze ve meyve tüketmeye gayret edin. İşe giderken yanınıza salatalık götürün. Gün içerisinde asgari 5 porsiyon meyve tüketin. 1 tane meyve (örneğin elma, armut, muz), 2-3 yemek kaşığı sebze, 2-3 tane ufak boy meyve (mesela erik, kayısı) ya da 1 su bardağı kadar taze sıkılmış meyve suyu 1 porsiyona denktir. Meyve ve sebzeler fazla kalori içermeyen ve sizi tok tutan yiyeceklerdir.

- Hayvansal yağlar yerine bitkisel yağlar (zeytin yağı) tercih edin.

- Gün içerisinde bol miktarda su tüketmeye gayret edin. Günde en az 2 litre en fazla 3 litre su için. Günlük olarak yarım yağlı  ve yağsız süt, az yağlı yoğurt ve peynir gibi düşük yağ içeren ürünleri tercih edin. Bitkisel çay tüketiminde bilhassa zencefil ve rezene seçin.

İlginizi Çekebilecek Diğer Sağlık Yazıları
En Çok Okunanlar
Platform Topuk Ayakkabı Modelleri
19 Aralık 2013
Platform Topuk Ayakkabı Tasarımları birbirinden fazla çeşidi ile tüm kadınların en sevdiği ayakkabı ...
Ünlü Yıldızların Bebek Odaları
19 Aralık 2013
Ünlü yıldızların birbirinden eğlenceli ve pahalı bebek odalarına göz atmaya ne dersiniz ?...
Yıldırım Nikahı Hakkında Herşey
19 Aralık 2013
Beklemenin anlamı yok diyorsanız ve bir an önce evlenmek istiyorsanız elinizi çabuk tutun....
Ünlülerin Takmış Olduğu Tektaş Pırlantalar
19 Aralık 2013
Tektaş pırlanta yüzüklerinde 2014 yılının moda olan pırlanta yüzüklerini öğrenmek için ünlülerin yüz...
Ojeleriniz Daha Uzun Süre Dayansın
19 Aralık 2013
Ellerinizin güzelliğini ön plana çıkaran ojelerin nasıl daha dayanıklı olacağı konusunda sizi bilgil...
En Yeni Yazılar
Diyet Taze Fasulye Yemeği
Yemek Tarifleri
Diyet Taze Fasulye Yemeği